1ª GRANDE PRÉMIO DA BENEDITA
1ª GRANDE PRÉMIO DA BENEDITA
O GRUPO H SAÚDE APOIA O 1º GRANDE PRÉMIO DA BENEDITA.
O Grupo H Saúde em parceria com o Grupo Regional de Folclore da Benedita tem o prazer de apresentar: 1º Grande Prémio da Benedita.
No dia 27 de Maio de 2017, pelas 18h na Praça Damasceno Campos inicia-se a corrida de 10km na Benedita.
As inscrições realizam-se até dia 22 de maio em offcrono.pt
Mais informação sobre a corrida: grfbenedita@gmail.com
Não deixe de participar!
Algumas sugestões e recomendações:
Dicas para o Aquecimento:
- Comece devagar e gradualmente.
- Demore-se no mínimo 5 minutos, com o seu aquecimento.
- Execute movimentos lentos, aumentando a intensidade progressivamente.
- Pode começar por andar.
- Mantenha-se flexível, fazendo alongamentos durante o aquecimento e no arrefecimento.
- Saltite durante alguns minutos executando movimentos cada vez mais amplos com os braços e as pernas, intercalando com: saltos pequenos sem sair do lugar; flexões sobre os calcanhares e rotações com os braços.
- Inclua alongamentos no seu a aquecimento para aumentar a flexibilidade.
- Qualquer sequência de exercícios de flexibilidade ou correr no próprio sitio juntamente com exercícios rítmicos moderados podem ser usados como parte do aquecimento.
Divirta-se!
Pesquisa
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Testemunhos
Alberta Francisco - Benedita
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