1ª GRANDE PRÉMIO DA BENEDITA


1ª GRANDE PRÉMIO DA BENEDITA

O GRUPO H SAÚDE APOIA O 1º GRANDE PRÉMIO DA BENEDITA.


O Grupo H Saúde em parceria com o Grupo Regional de Folclore da Benedita tem o prazer de apresentar: 1º Grande Prémio da Benedita.
 
No dia 27 de Maio de 2017, pelas 18h na Praça Damasceno Campos inicia-se a corrida de 10km na Benedita.
 
As inscrições realizam-se até dia 22 de maio em offcrono.pt
 
Mais informação sobre a corrida: grfbenedita@gmail.com
 
Não deixe de participar!

 

Algumas sugestões e recomendações:

Dicas para o Aquecimento:

- Comece devagar e gradualmente.

- Demore-se no mínimo 5 minutos, com o seu aquecimento.

- Execute movimentos lentos, aumentando a intensidade progressivamente.

- Pode começar por andar.

- Mantenha-se flexível, fazendo alongamentos durante o aquecimento e no arrefecimento.

- Saltite durante alguns minutos executando movimentos cada vez mais amplos com os braços e as pernas, intercalando com: saltos pequenos sem sair do lugar; flexões sobre os calcanhares e rotações com os braços.

- Inclua alongamentos no seu a aquecimento para aumentar a flexibilidade.

- Qualquer sequência de exercícios de flexibilidade ou correr no próprio sitio juntamente com exercícios rítmicos moderados podem ser usados como parte do aquecimento.

Divirta-se!

 

Sábado, 20 de Maio de 17